TOSS DRILL #1

di Giorgio Moretti

Non solo un esercizio per tenere impegnati i battitori, ma uno strumento per il perfezionamento della tecnica. Permette un notevole numero di ripetizioni e permette all'allenatore di tenere sotto controllo l'esatta esecuzione dei movimenti.

Il toss drill è un esercizio che torna utile ad ogni livello e per qualsiasi obiettivo ci proponiamo, ma soprattutto quando vogliamo trasmettere alcuni aspetti fondamentali della battuta e vogliamo che il giocatore assimili i concetti giusti.

Purtroppo spesso e volentieri viene utilizzato soltanto per far girare la mazza ed altrettanto spesso si sviluppano errori.

Ecco un modo per utilizzare l'esercizio con l'obiettivo far assimilare alcune fasi della battuta: caricamento, passo e swing.

foto sportcards

foto sportcards

Peso distribuito equamente sui piedi.

E' il momento per il coach di controllare la posizione atletica del battitore che da questa posizione dovrebbe poter effettuare un salto verso l'alto. Potete anche effettuare una verifica facendo realmente saltare il battitore.

Spostare il peso del corpo sul piede posteriore

60% dietro, 40% avanti

Il primo movimento della battuta è quello di caricamento della "molla" per effettuare lo swing e questo avviene attraverso lo spostamento del peso del corpo per il 60% sul piede posteriore ed una leggera torsione del busto verso l'interno. Il momento in cui il coach mostra la pallina al battitore corrisponde al momento in cui il lanciatore inizia il movimento.

 

foto sportcards

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Effettuare il passo mantenendo il peso dietro.

Il piede anteriore deve essere appoggiato morbidamente sul terreno ed il passo non deve essere aggressivo altrimenti il peso del corpo si sposta in avanti. Il battitore effettua il passo quando il coach porta la pallina dietro per tirarla avanti al piatto. Per verificare se il peso rimane dietro ogni tanto il coach deve fermare il movimento di rilascio della palla per verificare con il battitore dove si trova il peso del corpo e se questo si è spostato in avanti troppo presto.

Effettuare lo swing

Fare in modo che la testa e gli occhi rimangano sul punto di contatto ed il peso del corpo sopra il ginocchio posteriore. Chiedete al battitore di fermarsi nella posizione dove ha finito lo swing per 2-3 secondi per verificarne l'equilibrio e controllare dove si trova il peso del corpo. Il movimento dello swing tende a far cadere il battitore verso il piatto; questo è naturale. Se invece il battitore tende a cadere indietro o in avanti, o comunque fuori equilibrio, può essere a causa di un errato trasferimento del peso del corpo.

Ai fini della sicurezza ricordarsi che la pallina deve essere tirata davanti al battitore e comunque sarebbe bene utilizzare sempre uno schermo protettivo.