IL POTENZIAMENTO DELLE ATLETE SOFTBALL – ESERCIZI

Intervento alla XX Coach Convention - Tirrenia 28-29-30 gennaio 2005

a cura di Marta Gambella

La preparazione fisica degli atleti di alto livello ed il loro potenziamento fisico sono un ingrediente fondamentale anche negli sport ad alto contenuto tecnico come il softball. La cura nell'esecuzione del gesto deve essere oggetto di particolare attenzione da parte degli allenatori. Gli esercizi proposti interessano tutti i principali segmenti muscolari che vengono impiegati per la produzione della forza esplosiva richiesta dai vari gesti tecnici. Quest'ultimo aspetto deve essere tenuto presente nella determinazione del carico e delle modalità di esecuzione degli esercizi, secondo la fase della preparazione durante la quale essi vengono proposti. (ndr)

ASPETTI GENERALI
Effetti psicologici della preparazione fisica
Quante volte alla settimana
Programmazione (distribuzione del carico)
Ruolo della corsa (allenamento aerobico)
Precisione del gesto
Lavorare anche le giovani sulla tecnica di esecuzione
Le fasi principali della preparazione:
L’adattamento
Forza e velocità
Mantenimento

Avvertenze:

Il carico degli esercizi deve essere proporzionato all'età, alla struttura fisica ed alle capacità individuali dell'atleta;

Tutti gli esercizi di rafforzamento comportano un sovraccarico che può essere dannoso in presenza di dolori muscolari e/o alla colonna vertebrale;

E' pertanto opportuno sottolineare l'importanza, che durante la fase di preparazione, l'atleta sia controllato periodicamente da un "Preparatore Atletico".