Il periodo di specializzazione per imparare nuove abilità*
di Bernie Walter

traduzione di Lilly Rossetti

Il periodo di specializzazione è il momento per insegnare ed imparare nuove abilità lavorando in piccoli gruppi. Creando piccoli gruppi di lavoro ci si può concentrare sulle abilità individuali delle specifiche posizioni (ad es.pitcher, catcher, interni ed esterni). Oppure raggruppando diverse posizioni insieme si può lavorare su alcune giocate di squadra. Ad esempio, pitcher-catcher-primabase potrebbero lavorare sulla presa di palle a terra e la copertura della prima base, gli interni centrali potrebbero esercitarsi sul doppio in seconda mentre il terza base e gli esterni sono a battere nel tunnel di battuta. Ciò permette un uso molto efficiente del tempo dell'allenamento concentrando l'istruzione tecnica solo su quei giocatori che hanno bisogno di apprendere una precisa abilità.

Lanciatori

I lanciatori sono il centro del diamante, perciò la maggior parte delle azioni iniziano con loro. Utilizzate queste abilità per preparare i lanciatori all'azione.

1.       Presa di palle rotolanti e tiro in prima base

2.       Presa di palle rotolanti e tiro in seconda base mentre il ricevitore si allena sui pick-off

3.       Presa di bunt verso la linea di prima e tiro in seconda o in prima

4.       Presa di bunt verso la linea di terza e tiro in terza o in prima base

5.       Lavoro su lanci pazzi e difesa con il ricevitore su palle perse

6.       Esercizi sulle trappole con gli interni

7.       Presa di volate

Ricevitori

I ricevitori svolgono la funzione dell'allenatore in campo, perciò la loro presenza e le loro abilità devono essere sempre affinate e utilizzabili in ogni momento.

1.       Posizioni (per dare i segnali, con corridori sulle basi, ecc.)

2.       Framing a secco ( senza palla lanciata )

3.       Framing dal vivo

4.       Bloccaggio dei lanci

5.       Fare l'ombra ad un altro catcher per sviluppare la velocità

6.       Tiro sulle basi per pick-off e rubate

7.       Presa di bunt vicino al piatto di casa base e tiro sulle basi

8.       Presa di volate dietro (pop-fly)

9.       Eliminazioni di toccata a casa base

10.   Difesa su lanci pazzi e palle perse

11.   Presa di palle da tennis con la mano nuda

12.   Doppio gioco obbligato (1-2-3)

Interni

Gli interni devono muoversi velocemente ed essere costantemente vigili per ogni situazione. I seguenti punti sono cose importanti da allenare per ogni interno.

1.       Posizioni statiche - presa di palle a terra con una mano, tecnica di presa con due mani, presa rovesciata di palle a terra, palle a lato del guanto

2.       Esercitare la tecnica di seguire la palla per la presa incorporandovi il movimento dei piedi e il tiro - seguire la palla rotolante, prenderla con due mani e portarla all'ombelico mentre ci si muove " attraverso" la palla per tirare

3.       Giocare il rimbalzo corto o lungo mentre si raccolgono palle a terra, evitando così il rimbalzo intermedio che porta agli errori

4.       Giocare la palla rotolante lenta

5.       Esercizi per i brutti rimbalzi, seduti - da fermo, rotolati, e fatti rimbalzare

6.       Tuffi per esercizi sulle palle a terra - dalla posizione di pancia a terra , lato del guanto, dalla posizione di pancia a terra verso il lato opposto ( contromano ), dalla posizione in ginocchio e da in piedi

7.       Presa di volate

8.       Esercitare il doppio

Esterni

Gli esterni devono essere pazienti ed aspettare una giocata ma ciononostante la loro posizione richiede che siano sempre attenti e preparati perché qualsiasi battuta potrebbe essere per loro.

1.       Posizioni di partenza e passo indietro

2.       Esercizio in comune - con i seguenti comandi dell'allenatore: "Pronti, indietro, avanti verso la presa, due mani, un crow-hop con ginocchio alto, simulate un tiro a casa base, poi finite con tre rimbalzi."

3.       Presa di volate - a sinistra e a destra

4.       Volate dal lato sbagliato - intenzionalmente giratevi dal lato sbagliato e correggete la corsa

5.       Line drive (facili e difficili) battuti da un fungatore

6.       Prese in scivolata

7.       Serie di esercizi con la rete di protezione (volate, Presa del Giorno, palle rotolanti che colpiscono la recinzione, esercizio delle tre palline, esercizi a due)

8.       Presa di palle a terra - la tecnica degli interni per prese di sicurezza quando i corridori non stanno per avanzare, la tecnica suicida quando il corridore deve essere eliminato, la tecnica down-the-line quando il tiro deve eliminare il corridore in seconda

9.       Tiri agli interni per il taglio

10.   Tiri per il ponte all'interbase o al secondabase

Battitori

I battitori iniziano il gioco di attacco una volta che il lancio è stato tirato. Provate questi esercizi per rendere ogni turno in battuta la miglior opportunità possibile di segnare punti.

1.       Bunt

2.       Battuta nel tunnel per allenamento di battuta

Difesa di squadra

Esercitatevi a realizzare schemi difensivi in piccoli gruppi.

1.       Trappola con un tiro

2.       Difesa del bunt

3.       Pickoffs

4.       Difesa prima-terza

5.       Difesa su lanci pazzi e palle perse

6.       Priorità sulle volate

7.       Tagli

Esercizi multipli

1.       Esercizio multiplo di pickoff con trappola. Usate tre lanciatori, due interbase, due secondabase, un primabase e un ricevitore.

2.       Esercizio multiplo di tagli. Usate tutta la squadra, con tre esterni, un interbase, un secondabase e un lanciatore pronti a ruotare nell'esercizio alla prossima palla fungata. Battere la palla lungo le linee e poi nei buchi per assicurarsi una battuta da doppio o anche da triplo.

Tratto da “The Baseball Handbook” -  Human Kinetics