APPROCCIO ALLO SWING INSIDE-OUT

Di David Robb

"Get the hands INSIDE the path (plane) of the pitch and OUT in front of the body in order to get barrel……" - n.d.r.

E’ essenziale avere un punto di partenza dal quale iniziare a lavorare. I piedi sono il punto logico da cui iniziare perché lo swing non inizia realmente fino a quando il battitore non ha effettuato il passo (stride). E’ anche importante che il giro (pivot) del piede e della gamba posteriore venga subito enfatizzato nel processo di insegnamento perché senza questo gli altri aspetti della meccanica di battuta non saranno eseguiti correttamente.

I battitori debbono imparare che i piedi consentono loro di assumere una buona posizione atletica. Questa base forte contribuisce all’abilità del battitore di mettere la palla in gioco in territorio buono, di battere line-drives, e di battere con la massima potenza.

Un base forte completa inoltre il numero delle conoscenze richieste per diventare un battitore migliore.

Enfatizzare i fondamentali è importante per il concetto di "superinsegnamento" per adattare la tecnica all’interno del proprio stile. Non ci possono essere sconti sull’enfasi quando si insegnano nuove abilità (come un metodo di battuta, n.d.r.) con il metodo di gruppo.

Capire come fare gli esercizi e come girare la mazza correttamente non è abbastanza. Capire perché la meccanica è importante e capire che cosa gli esercizi fanno per la meccanica permetterà al battitore non solo di maturare e migliorare cambiando, ma di "portare il verbo" agli altri, sia come esempio pratico che come conoscitore del procedimento.

I battitori hanno paura di due cose: di essere colpiti dal lancio e di essere ingannati dal lancio. Quindi, secondo logica, dobbiamo insegnare prima a battere il lancio interno. Acquisite confidenza e sicurezza nel girare i fianchi, possiamo (dobbiamo) portare le mani all’interno della linea del lancio e fuori-avanti al corpo (inside-out) in modo di mettere la testa della mazza (barrel) sulla palla. Una volta che il battitore è divenuto sicuro ed efficace con il lancio interno, può iniziare a lavorare sul lancio esterno, consapevole che può girare quello interno.

Gli esercizi, pertanto, esasperano ed enfatizzano il giro di piede/fianchi e l’azione delle mani. L’esercizio a piedi larghi (Spread Stance Drill) focalizza il giro dei fianchi e della gamba posteriore, mentre gli esercizi di swing interrotto al punto di contatto (Stop Drill) e di swing alla rete (Fence Drill) lavorano sull'azione delle mani.

Capire il concetto di selezione dei lanci (capire in quale zona dell’area dello strike essi sono)

Capire il concetto di disciplina mentre si fanno gli esercizi

Gli esercizi producono un effetto inconsapevole di adattamento che è vitale per migliorare in battuta. L’approccio interno-esterno-interno enfatizza inoltre la locazione e la selezione dei lanci. Quando si effettuano gli esercizi sul lancio interno i battitori debbono visualizzare e concentrarsi soltanto sui lanci che sono interni. Lo "short toss" crea la situazione ideale e permette di effettuare le ripetizioni necessarie a instaurare la disciplina per battere soltanto il lancio su cui ci si allena in una particolare sessione. Così il battitore non lavora soltanto sulla meccanica ma anche sulla selezione dei lanci.

In riferimento a questa sequenza di lavoro, tutti i tecnici della squadra debbono lavorare in conformità con gli esercizi e le nozioni legate a questa teoria. Ognuno deve adattare, sostenere e mantenere i concetti durante il processo di insegnamento nel senso che se vuole acquistare un parte del processo deve acquistare tutto il processo. Ciò può sembrare in po’ dogmatico, è comprensibile, ma l’uniformità della presentazione e della terminologia eviterà la confusione nei battitori.

La teoria è basata su sani fondamentali, (senso comune, principi di biomeccanica e fisica) e sono usati da molti istruttori di battuta professionali. E proprio come sono solito dire quando mostro le foto di giocatori professionisti per dimostrare la meccanica, "se viene messo in pratica a quel livello, qualcosa di giusto c’è sicuramente"

Il risultato di un sistematico approccio alla battuta è che il giocatore:

• migliorerà la propria meccanica

• otterrà un miglioramento costante

• avrà una conoscenza corretta del metodo

• dovrà dedicare meno tempo a risolvere le problematiche connesse.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SU 10 SETTIMANE

(3 allenamenti per settimana)

1a Settimana - Teoria generale dello swing interno-esterno

2a e 3a Settimana - Aspetto dominante: Lanci interni e bassi

4a e 5a Settimana - Aspetto dominante: Lanci esterni e bassi

6a Settimana - Aspetto dominante: Il giro di mazza (stroke)

7a Settimana - Selezione dei lanci - Pensare "esterno", guardare "esterno"

8a Settimana - Selezione dei lanci - Pensare "esterno", guardare "interno"

9a Settimana - Aspetto dominante: Il giro di mazza (stroke)

10a Settimana - L’intero processo dal vivo

Bat behind back = Mazza dietro la schiena

Stance = Posizione

Spread Stance = Posizione allargata

Short Toss = Lanci da seduti dietro lo schermo a distanza ravvicinata

Toss = Passaggio della palla sottomano

Stop Drill = Fermare lo swing al momento del contatto

Live = Lanci da distanza normale