Preparazione alla partita

  Di Sheila Douty

“Quando è il momento di prepararsi per la gara qualcosa di corretto deve essere fatto” dice Sheila Douty.  L’anziana prima base conosce il segreto del successo da quando ha fatto parte della squadra USA ed è ormai vicina alle 20 medaglie d’oro nelle competizioni internazionali nel corso della sua carriera.

Due di queste medaglie le ha ottenute nelle Olimpiadi del 1996 e del 2000 quando Douty è stata uno dei componenti chiave del dominio americano.

Nei Giochi del 1996 ella ha ottenuto la più alta media battuta della squadra con .393 ed è stata la migliore delle giocatrrici con 11 valide e 9 punti battuti a casa nel corso del torneo olimpico. Il suo terzo fuoricampo in quelle Olimpiadi fu decisivo nella vittoria riportata sulle avversarie della Cina.

Douty parla del metodo che mette in atto prima di ogni partita al fine di prepararsi al meglio sia fisicamente che mentalmente e per avere una performance elevata.

I punti chiave per una preparazione  alla partita sono:

# 1 - Iniziate a prepararvi mentalmente la notte prima della partita

“ La preparazione alla partita è come un rituale ed ho capito che per me è un fattore decisivo di quanto bene giocherò in partita. Mi piace immaginare la partita la sera, prima di scivolare nel letto. Figuro me stessa al piatto mentre batto tutti i tipi di lancio in modo perfetto”

#2 - Prima di partire per il campo, iniziate a rilassarvi e immaginare mentalmente preparandovi alla gara.

“Circa un ora e mezza o due ore prima di partire per la partita io incomincio ad essere pronta. Cerco di essere completamente vestita e pronta per andare almeno 45 minuti prima dell’orario di partenza. A quel punto cerco un posto tranquillo dove distendermi ed immaginare. Immagino la battuta, la difesa come dovrebbe essere il campo, la folla sugli spalti. Faccio degli esercizi di respirazione per rilassarmi”

# 3 - Iniziate a focalizzare e prendere le cose seriamente quando siete sul luogo della partita.

“Quando arriviamo al campo io sono seria. Non scherzo molto in giro prima o durante una partita quando la mia concentrazione è molto elevata”

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# 4 – Effettuate un buon riscaldamento

“La mia preparazione al campo generalmente serve soltanto per riscaldarmi. Corro, effettuo dello stretching, eseguo qualche esercizio di agilità e degli scatti, tiro qualche palla, raccolgo qualche rimbalzante, e spendo un pò di tempo al batting-tee per riscaldarmi”

# 5 – Poco prima dell’inizio della partita immaginate le situazioni e osservate gli avversari.