ASPETTI
MENTALI DELLA BATTUTA
di Gianni Pimpolari
Molte
volte mi sono interrogato su quanto peso ha l’impegno mentale nel movimento
dello swing e di quanto impegno fisico ci fosse bisogno; a sentire Ted
Williams “la battuta è per il 50% dal collo in su” mentre, Jim Wohlford invece
indica addirittura nel 90% l’ importanza della mente nell’attività giovanile.
Detto questo, l’aspetto mentale sembrerebbe assolutamente importante, ma, pur
provando a contrarre l’aspetto numerico delle percentuali, noi allenatori
facciamo allenare i nostri atleti nel rispetto di queste percentuali?
Insomma…quanta importanza diamo all’aspetto mentale?
In quanti turni nella
scorsa stagione i nostri giocatori sono stati sconfitti, non dal lanciatore
avversario, ma da se stessi o dalla mancanza di preparazione sull’aspetto
mentale….?
Battere è una prestazione
che richiede una costante regolazione o aggiustamento, in base ad una serie di
situazioni: conteggio lanciatore, arbitro, partita; i nostri battitori hanno il
controllo di se stessi per potersi “aggiustare”…?
Il controllo di se stessi
determina il controllo dei movimenti che a loro volta controllano lo swing, ma
non è forse vero che spesso si perdono meccanismo e ritmo per semplice
emotività….?
Infine, in altri sport di
movimento chi riesce a pensare eccelle nel proprio rendimento e nel nostro sport
abbiamo molto tempo per pensare, ci sono circa 20min. di intervallo fra un turno
e l’altro …a cosa pensano i ns. battitori….?
Un buon coach ha il dovere
di convincere i propri atleti dell’importanza dell’aspetto mentale e dovrebbe
offrire obiettivi per migliorare in quest’ambito.
Spesso l’atleta tende a
valutare unicamente:
•
Il numero
degli swing in allenamento
•
Gli esercizi
di forza
•
Dove finisce
la pallina
•
Le
statistiche durante la stagione
e spesso noi allenatori
riteniamo opportuno, nell’allenamento della battuta, considerare quale elemento
qualificante ed allenante unicamente o quasi la dinamica e la meccanica del
movimento. Spesso, per modificare un difetto, tendiamo ad analizzare unicamente
l’aspetto tecnico. Ci soffermiamo troppo tempo ad iperanalizzare la meccanica
dello swing di questo o quel giocatore (non che questo sia sbagliato), ma di
10.000 swing di un nostro atleta durante l’allenamento, quanti swing
controlliamo effettivamente e quanti swing controlla l’ atleta….?
Le sue prestazioni
cambiano quando, attraverso i nostri suggerimenti:
•
Smette di
preoccuparsi di andare strike out
•
Usa una
mazza più appropriata
•
Utilizza i
primi 2 strike per colpire
•
Difende il
piatto con 2 strike a carico
•
Utilizza
tutto il campo
A mio modesto avviso
bisogna perciò UTILIZZARE ALMENO 5 PUNTI FONDAMENTALI AFFINCHE’ I NOSTRI ATLETI
OTTENGANO SUCCESSO IMPARANDO DA OGNI SWING CHE ESEGUONO, QUALI :
•
OBIETTIVI
CHIARI
•
CONTROLLO
•
CONCENTRAZIONE
•
FIDUCIA
•
CONSISTENZA
/PRODUTTIVITA
OBIETTIVI
CHIARI = Concreti, misurabili, raggiungibili
Quante volte, da bambini;
vi avranno chiesto: cosa farai da grande ?
E durante la nostra vita,
quante volte una questione simile ci è stata proposta o l’abbiamo proposta,
confrontandoci nel mondo del lavoro?
Nel nostro sport (sic!) si
può giocare per divertimento, per arrivare, per migliorare la propria
conoscenza, o migliorare la propria abilità, per svolgere attività fisica….
Non c’è dubbio che la
differenza tra la media dei giocatori ed i campioni la fa la qualità degli
obiettivi!
Loro, quelli che hanno
voglia di arrivare, i campioni, non si preoccupano della buona o cattiva sorte
…lavorano duro negli allenamenti, con qualità, sono tesi a migliorare le proprie
abilità, creano i presupposti dell’unione della squadra. Offrire ai propri
atleti obiettivi ambiziosi o esortare ad averli è senza dubbio una cosa
raccomandabile; si può farlo con riguardo ad un fondamentale, durante una
partita e possono essere:
·
PERSONALI E
DI SQUADRA
•
DURANTE GLI
ALLENAMENTI
•
DURANTE LA
PARTITA
•
DURANTE LA
STAGIONE
Obiettivi chiari =
concreti, misurabili e raggiungibili
Lottare per qualcosa che è
alla propria portata, e verificabile durante la stagione.
Alcuni esempi:
-
per un giocatore che va
strike out molte volte, proporre di tenere sotto controllo la percentuale di
volte che riesce a mettere la palla in gioco rispetto a quella dell’anno
precedente.
-
idem per chi effettua
molte volate
-
durante l’allenamento
contare quanti line-drive si riesce a produrre su un certo numero di swing
CONTROLLO
Migliorare il controllo
nelle situazioni di tensione spesso risulta un’ arma vincente.
Per rimanere controllati
si deve ovviamente conoscere in che situazione si trova un atleta per fare
questo Ken Ravizza ci ha indicato l’analogia dei 3 stati di un semaforo…
 Rosso:
il giocatore ha perso il controllo, è totalmente frustrato e negativo,
apatico l’esempio più classico è un atleta nel box ed il conteggio è 3-2 non
solo fa chiamare l’arbitro ma si volta a guardarlo, denunciando i suoi
limiti fino alla speranza che l’arbitro chiami ball…. |
 Giallo:
è probabilmente distratto , teso, non decide, tenta di colpire ma lo fa
spesso su lanci fuori dalla zona , dimentica il conteggio , gli out….i
segnali! |
 Verde:
mi sembra chiaro è in partita , attento, pronto aggressivo, fa il passo e
vince l’inerzia pronto a colpire il lancio giusto, focalizza la palla è
pronto a sfruttare l’errore del lanciatore. |
E per aiutare i giocatori
nelle prime due aree si deve ricorrere alla capacità di concentrazione .
CONCENTRAZIONE
Qui entra in gioco un
elemento determinante ai fini degli aspetti mentali e cioè: quando comincia il
turno alla battuta?
Nel box è tardissimo!
Credo che il primo momento di concentrazione sia in panchina .
Quando studio ed
acquisisco notizie sul rilascio, su dove e come tira il cambio, su come la
difesa difende sui bunt, l’obiettivo è quello di ampliare il complesso delle
informazioni sul lanciatore, su come e dove chiama l’arbitro.
Dopodichè si indossa il
caschetto ed il guantino e si accede ad un diverso livello di concentrazione, in
questo momento si può fare qualche movimento di stretching o utilizzare dei
pesetti per prepararsi fisicamente, quindi si va nel deck e lì s’incomincia a
rapportarsi quanto più possibile con il lanciatore avversario, si prova a
sincronizzare il nostro movimento con i tempi del lanciatore ed il livello di
concentrazione è sempre più elevato.
Il trasferimento al box di
battuta deve poter far percepire al lanciatore che siamo pronti ed è anche un
momento strategico importante a mio avviso, è il momento migliore per ottenere i
segnali dal coach e la concentrazione deve essere totale.
Finalmente ci siamo; siamo
nel ns. box ed è il momento di sfruttare i dati recepiti in precedenza.
Provate a pensare alla
classica situazione di gioco: fine 7° 2 out corridori in 2a e 3a siamo sotto di
un punto. A chi affidereste il turno in battuta? …a chi meccanicamente è
ineccepibile, ma ha la testa al dopo partita o ad un atleta che ha qualche
piccolo problema nello swing, ma ha la testa dentro la partita, vuole sfruttare
l’opportunità di aiutare la squadra, è aggressivo, fiducioso …. ?
Eppure di battitori da
“album fotografico” ne ho visti, così come ho visto che lo stato di ansia
produce effetti negativi anche a chi meccanicamente sembra perfetto.
Pertanto la capacità di
mettere a fuoco aspetti quali: la valutazione, la presenza, la positività,
costituiscono un solido background per un buon battitore.
Valutare l’area dello
strike aggiustandola all’area dell’arbitro…se la zona è ampia ci si può
avvicinare al piatto per migliorare il controllo della parte esterna
Valutare il lanciatore:….è
una che vuol sempre andare in vantaggio o tuttalpiù nei primi 2 lanci sull’1 a
1?...è inutile giustificarsi con la scusa di dover vedere la palla; se abbiamo
fatto passare un lancio buono abbiamo solo perso un’opportunità…!
La presenza, nel senso di
non pensare a ciò che è stato, all’azione precedente , al turno precedente. Ma
pensare a quello che si deve fare adesso; un lancio alla volta. Per ogni
presenza alla battuta il nostro battitore ha sicuramente un compito da svolgere
e deve pensare a quello. Il lanciatore sta utilizzando la parte esterna della
zona....io andrò nella direzione del lancio!
Positivo. NON prendere
strike out, NON girare la palla fuori dalla zona, NON …ETC….
Sono suggerimenti che si
possono ribaltare in positivo “sei ok!!!”, ho fiducia in te, guarda la palla,
colpisci duro ……etc.
FIDUCIA
Credere in se stessi offre
ovvi vantaggi questo senza sconfinare nella ipervalutazione di se stessi. TY
COBB indicava “ che il più pauroso tra i due (lanciatore e battitore) è sempre
stato il lanciatore”.
La migliore convinzione è
quella di proporre le proprie capacità a fronte di ciò che ci viene richiesta in
quella situazione.
Una delle cose che
possiamo fare è ricordare all’atleta le cose migliori che ha fatto di recente.
Prima e durante la stagione è bene far compilare ed aggiornare una lista delle
migliori performance o azioni eseguite dal giocatore, ciò aiuta ad avere un
atteggiamento positivo.
CONSISTENZA
/PRODUTTIVITA’
Se tornassimo all’esempio
di prima, un giocatore che si ispira e viene ispirato dalla battaglia
probabilmente offrirà un contributo migliore:
RISOLVERE SITUAZIONI DI
GIOCO e LA TRADUZIONE STATISTICA PIU’ PERFORMANTE E’ IL GWRBI
Per questo è utile far
riferimento alle routine prima di ogni turno.
Controllare se stessi,
avere un piano in panchina, nel deck, nell’approccio al box, nel box, utilizzare
la massima fiducia, testa pulita, non avere pensieri se non quelli di prendere
con gli occhi la palla ed eseguire la strategia del coach.
Così pure, a volte, è
utile prendere un bel respiro prima di entrare nel box, mentre spesso ho visto
atleti entrare in concentrazione troppo presto.
Gestire il conteggio di 0
ball e 2 strike, difendere il piatto diventa vitale, mettere la palla in gioco,
utilizzare un movimento slash, accorciare l’impugnatura , far tirare il
lanciatore…
Finora abbiamo indicato
cosa dovrebbe fare il nostro battitore prima e durante il suo turno. Cosa ha
imparato dal suo swing, la sua posizione nel box, il lanciatore, la sua capacità
di colpire i vari lanci, l’arbitro, il suo approccio mentale, la sua capacità di
controllarsi nel box, il suo pensare nella box, ecc.? Ci sono cosi pochi turni
in una partita per poter imparare cosi tante cose.
Per alcuni atleti, ci sarà
bisogno di discutere con il proprio allenatore per capire la prospettiva
migliore da cui iniziare a sviluppare gli aspetti di cui hanno bisogno, per
valutare i suoi turni di battuta e quindi migliorare l’approccio mentale. Se
l’atleta non ha ottenuto successo o non ha fatto un contatto solido, non deve
incorrere nell’errore di dimostrare che non possiede controllo dei suoi
atteggiamenti (ad esempio correndo verso la prima su una battuta chiaramente
foul). Ricordargli, perciò, soltanto il controllo del suo atteggiamento e del
suo sforzo. Le sue azioni contano e mostrano che tipo di giocatore è.
Non facciamo tornare i
nostri battitori nel dug-out con un atteggiamento di sconfitta; purtroppo questo
è un virus contagiosissimo, non dico di tornare con il sorriso, ma un
atteggiamento positivo, magari informando le proprie compagne su cosa sia
successo nel box così da ampliare il complesso delle informazioni fornendo le
indicazioni per aggiustarsi ..quando toccherà a loro, questo si che è possibile.
COME
INTERVENIRE?
•
UTILIZZARE
IN ALLENAMENTO LE SITUAZIONI IL PIU’ VICINO POSSIBILE ALLE CONDIZIONI DI GARA
•
CONSIDERANDO QUESTO TIPO DI ALLENAMENTO UN CARICO DI LAVORO
Non dimenticate che anche
questo tipo di esercizi sono un carico di lavoro.
Trattate questi esercizi
come aspetti tattici e pertanto non poneteli alla fine della seduta ma
all’inizio e cioè quando i vostri atleti hanno una maggiore propensione alla
ricettività ed alla concentrazione.
Quindi ecco alcuni esempi:
•
BP - BATTING
PRACTICE A PUNTI
Creare una tabella di
battuta a punti dove la palla a terra vale -1 ed una linea valga +3 un pop-3,
uno swing a vuoto +1 etc..etc. e valutare i risultati
•
BATTERE CON
1 o 2 STRIKE A CARICO
Convincere che i primi 2
strike sono importanti e perciò se ne hai gia
1 a carico sarai costretto
a colpire per non trovarmi sul 2 a 0
•
BATTERE IN
DIREZIONE DEL LANCIO
Utilizzare una mlp
(macchina lancia palle) impostandola al centro del piatto ed avvicinare o
allontanare il battitore dal piatto in modo tale che il lancio risulti interno
(battuta nel campo sinistro) o esterno (battuta nel campo destro) infine al
centro (centro del campo)
•
APPROCCIO
RBI
Nelle condizioni di cui
sopra, utilizzare i corridori in 2 e 3 base e valutare la reazione del battitore
•
BATTERE IN
CAMPO OPPOSTO
Difendere il piatto
battendo nel campo destro per un migliore controllo dei lanci
•
PROVARE GLI
SQUEEZE PLAY
CONCLUSIONE :
•
non
sottovalutare gli aspetti che non siano puramente quelli tecnici
•
insegnare il
più possibile, a tutti i livelli,l’importanza di ottimizzazione delle funzioni
mentali
•
non
dimenticare che allenare l’aspetto mentale e’ comunque un carico di lavoro